视力模糊眼睛胀痛 多

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视力模糊眼睛胀痛 多看手机后如何护眼

 

如今许多人一有空就掏出手机翻

看,导致视力模糊、眼睛胀痛,

以下三招可以缓解:

 

一是快速眨眼。缓慢深呼吸,吐

气时快速睁眼和闭眼,慢慢把气

吐干净。

 

二是瞅鼻尖,同时辅之以远望。

 

三是闭着的眼睛上用毛巾冷热

交替重复30秒。


当然,要想彻底遏制视力衰退,

关键还在于节制玩手机的频率。

 

另外,眼睛近视主要还是眼睛平

时过度疲劳,注意眼睛的休息、

经常转眼、热敷和配合适的眼镜

,是预防、解决眼睛疲劳的直接

有效方法。


具体的一些方法:

1.远眺、休息

平时注意眼睛的休息是关键,近

距离长时间用眼,如看书写字用

电脑长时间后,一定要看看远处

或放松让眼睛休息、调节一下,

同时也要注意环境光线。


2. 经常大幅度运动眼球

可以选择每天两到三个时间点,

最大幅度的向四周旋转,尽量的

转圆,每次转动,眼球都应尽可

能地达到极限,而不是仅仅上下

左右四个点,每次3-5分钟,清

睡起的效果最好。这种转眼法

以锻炼眼肌,改善眼睛定型,

使眼灵活自如,炯炯有神。


3. 热敷、熨眼法

热敷可以促进血液循环。采用干

净毛巾热敷,每天2-3次,每次3

分钟左右,记得毛巾凉了要及时

加热。也可以采用很多人除眼袋

的方式,即温热鸡蛋滚眼,这都

是很科学的。


熨眼法最好坐着做,全身放松,

闭上双眼,然后快速相互摩擦两

掌,使之生热,趁热用双手捂住

双眼,热散后两手猛然拿开,两

眼也同时用劲一睁,如此3~5次

,能促进眼睛血液循环,增进新

陈代谢。


4. 对于戴眼镜的人一定要配合适

度数的眼镜,在眼镜行配眼镜时

查的度数一般偏高,配带的眼镜

会越来越近视,所以要到眼科医

院做一次详细视力验光。平时注

意到眼科医院定期检查视力眼镜

做相应调整。同时结合上述的方

式(热敷、转眼、远眺)缓解。


平常还可以经常泡些菊花茶来喝

,如果每天能喝三四杯菊花茶,

不仅能使眼睛疲劳症状消失,对

恢复视力也有帮助。

 

 

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