流言揭秘:调暗电脑背

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流言揭秘:调暗电脑背景光可以减轻对眼睛的伤害?

 

文章来源:科普中国微信公众号

 

经常整天看电脑、手机的人越来

越多,有传言说把电脑背景光调

暗点就可以减轻对眼睛的伤害,

真实的效果有多大?想降低电子

产品对眼睛的损害,除了少看

机电脑,还能怎么做?

 

从医学角度来看,电脑引起视力

损伤的原因有两种:

1. 眼睛疲劳

无论我们长时间看电脑还是看书

,眼睛都会疲劳,结果是睫状肌

持续收缩,导致近视。

2. 蓝光比例过高

LED、电脑背景光人造光源中保

了大量的蓝光,这样使得人工

更白,更亮,有些特别白亮的

光给人一直泛蓝的感觉,这就是

蓝光比例过高引起的。近些年来

各国学者多项研究表明:蓝光通

过提高视觉细胞对光的敏感度和

光氧化反应导致眼底视网膜细胞

的死亡,损害视力。调暗电脑背

景光虽然能够减轻亮光的刺激,

但是无法减少蓝光对眼睛的刺激

,因此长时间应用电脑还是会带

来眼部的不适及损伤。专家建议

使用电脑时应该有规律的休息,

避免长时间用眼;长期应用电脑

者建议佩戴可以过滤蓝光的电脑

防护眼镜,过滤蓝光不但能够

除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症

状,还能缓解眼睛疲劳,更重要

的是能够阻止蓝光对视觉细胞的

损伤。

 

要想降低电子产品对眼睛的损害

,就要做到——

1. 避免长时间近距离用眼

无论是看书报还是看手机电脑、

电视等,看一小时左右,就要站

起身来活动十分钟左右,看看远

处,放松眼睛。

2. 注意在适当光线下用眼

强烈的阳光下、晚上关灯后黑暗

的室内等都不适合看书、看手机

,应注意避免;如果一定要在晚

上使用电子产品工作,就要把屏

幕调到适应的亮度,不要眯着眼

或者很费劲才能看清楚。

3. 增强室外活动时间

拓宽视野范围,从而避免屈光不

正等问题的发生。

4. 补充叶黄素或鱼油

长时间在电脑,通信和消费类电

子产品工作时,要及时补充叶黄

素或者鱼油,因为这两种材料里

面含有欧米伽3能保护黄斑部的

光细胞,可以有效保护眼睛。

5. 佩戴抗蓝光眼镜

黄斑部或视网膜病变患者和经常

使用电子产品的工作者建议长期

佩戴。

 

出品:

科普中国微平台

策划&制作:

《知识就是力量杂志社

权威机构:

辽宁何氏医学院

何氏眼科医院

采访专家:

胡兰,沈阳何氏眼科

副教授、主治医师、小儿

科与眼肌专家组成员

编辑:

薛燕男

 

 

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